Как расслабиться рисуя

Творчество – это выдача некоторых образов и энергии. Ты что-то достаешь из себя и выплескиваешь это на холст, ткань, бумагу. Это, конечно актуально не для рисования конкретного заказа, а творчества более широкого, для себя. Это такая работа души. Наш мозг между тем устроен так, не очень любит это делать. Наша рациональная часть – любит задачи, последовательность и простоту. А вот креативный процесс – это другое, не подконтрольное мозгу. Поэтому ваша задача – выдохнуть, расслабиться, отключить мозг, когда вы занимаетесь творчеством.

Наша задача чувствовать себя в рисовании безопасно. Это позволит тебе выдать что-то сокровенное, внутреннее. Итак, несколько советов, которые наработаны годами творчества:

• Ощутить свою телесность. Все физические упражнения направлены именно на это. Дыхательные гимнастики – отличный способ выдохнуть. Это позволит изменить вашу пластику линии. Почувствуйте свое тело, а потом попробуйте расслабить его. Вы увидите, что рисунок ваш измениться.
• Комфортная обстановка. Очень важно переключиться из того, что вы сидите на экзамене перед самим собой на расслабление. Эстетичная обстановка очень помогает. Пусть вас окружает красота на рабочем месте. Красивая керамическая кружка, любимые образы, приятные цвета – максимум для домашнего уюта и красивого окружения в творчестве.
• Свет. Точечные лампы с теплым светом очень помогают почувствовать себя в безопасности. Можно включить гирлянду, зажечь свечи. Нужно уйти из режима операционной, в уютный домик, безопасной пещерки. Я рекомендую теплый, не яркий свет. Вам должно быть комфортно и уютно.
• Запах, тоже важный канал воздействия. Подберите, что вам нравится. Запах шоколада, ванили, легкие цитрусовые ароматы. Аром свечи или любимые духи, все что вам хочется. Чашка ароматного чая тоже отлично работает на расслабление.
• Одиночество – лучшее состояние для расслабленного рисования. Если вокруг люди, обозначьте свои границы. Можно попросить вас не беспокоить некоторое время. А ночные часы – это вообще бесценное время для творчества.
• Музыка или сериал на фоне. Отвлеките свой мозг сериалом, а вы тем временем порисуете. Отлично работает и любимая музыка.
• Мне очень помогает расслабиться личный, свой творческий дневник. Я рисую там, выливая свои эмоции на бумагу. Это снимает тревожность, нервозность. И удивительно, но рождаются очень интересные образы порой.
• Не ставить себе задач. Все, кто имеет художественное образование, да и все остальные, очень часто делают рисунок для какого-то конкретного результата. А я предлагаю вам вообще не ставить себе задач, не ждать результата, а порисовать просто так. Любыми материалами, в любой технике. Поверьте, это качественно изменит вашу жизнь.
• Использовать не дорогие материалы. Многих напрягает использование дорогой бумаги, красивого скетчбука. Всё дорогое, часто напрягает нас. Используйте все, что не жалко истратить, выбросить. Черновики, скетчбук с простой бумагой. Если стоимость материалов для вас барьер, уберите его.

Возможно, не случайность, что такой текст появляется в Доброй школе именно в конце 2023 года, когда в мире так тревожно и неспокойно. Позаботьтесь о себе. Рисуйте для себя. Скажите своему внутреннему ребенку, что он может делать, все что захочет. Его не поругают и не осудят, даже оценки не будут ставить. А внутренний взрослый пусть позаботиться о границах и безопасности. Не даст себя критиковать, не покажет никому рисунки. Сделает все, что бы было легко и комфортно в творческом процессе.

Возможно, это странно звучит. Но я считаю, что рисовать нужно в балансе. Именно в расслабленном состоянии может родиться прекрасное. А творчество стать опорой. Удивительно, но именно его нельзя у нас отнять, и в то же время творчество – это активная позиция. Это деятельность, это процесс.

Помните, можно рисовать как угодно и что угодно. Пробуйте рисовать сердцем и душой.

Ваша Карина, знающая толк в исцеляющем рисовании.